人体は生き残るために多くの物質を消費します。私たちは呼吸して血液の酸素を得ます。また、水分を補給し、エネルギー源として、水を飲み、さまざまな食品を摂取します。しかし、すべての物質が入ってから体内に吸収されるわけではありません。私たちが必要としない物質は、排泄システムを通じて排泄されます。
排泄は、代謝老廃物やその他の役に立たない物質を生物の体から除去または除去するプロセスです。私たちの体の排泄器官のいくつかは、肺、皮膚、腎臓です。肺は呼吸によって二酸化炭素を放出します。皮膚は汗を介して塩分を排出し、腎臓は尿素、尿酸、アンモニアなどの窒素廃棄物を排出します。
排泄器官が最適に機能するためには、それらを保護する方法にも注意を払う必要があります。もちろん、臓器が損傷したり機能しなくなったりするため、体に代謝老廃物が蓄積することは望ましくありません。さて、これが私たちの排泄システムの健康を管理する方法です。
肺
肺を呼吸と排泄の器官として保つために、喫煙を避けることに大きな重点が置かれています！喫煙は肺に損傷を与える可能性があり、私たちが頻繁に煙にさらされても違いはありません。したがって、喫煙者に近づかないようにし、喫煙させないようにしてください。
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さらに、肺が適切に吸入できるように、肺が自分自身を調節するのを助けるために運動に熱心に取り組むことをお勧めします。そうすれば、排泄システムの器官としての肺も二酸化炭素を簡単に排泄することができます。
肌
果物や野菜の摂取量を増やして、健康な肌を維持することができます。新鮮な果物や野菜は肌の再生に役立ちます。さらに、表皮を健康に保つために、ビタミンC、A、ビタミンEなどのさまざまなビタミンも必要です。健康な肌は、排泄システムでもその役割を果たすことができます。
水を飲むことは、肌だけでなく、私たちの体全体にとっても有益です。人体の80％が水で構成されていることを忘れないでください。だから、毎日水を飲むことを忘れないでください。些細なことのように聞こえますが、十分な休息を取ることで、皮膚が細胞や組織を保護するのにも役立ちます。
腎臓
腎臓の健康を維持することは、健康的な食事から始まります。ほとんどの腎臓障害は貧しい食生活によって引き起こされます。野菜、果物、その他のビタミン源を増やします。辛いものやファーストフードをあまり食べないでください。さらに、塩分や脂肪分の多い食品を減らすこともお勧めします。
運動は肺だけでなく腎臓にも有益です。運動は肥満を避けるために私たちの体重を調整することができます。肥満に分類された人は、腎臓をより強く働かせます。アルコールには腎臓に損傷を与える可能性のある熱特性があるため、アルコールの摂取は避けてください。
ソース：//halosehat.com/tips-health/body-health/how-to-keep-health-system-expression
